清明时节的养生应注重与自然的同气相求，多食用应季的蔬菜水果，帮助人体自我调节，以适应气候的变化，如荠菜、包菜、榆钱、芦笋、蒜苗、枇杷等。

清明时节，遇冷暖空气交替，天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体会因为湿气入侵而感到不适，应注意利水排湿、养血舒筋，可食用薏苡仁、红豆、芡实等。空气的冷热交替，容易引发感冒和呼吸道疾病，因此可食用一些柔肝润肺的食材，如银耳、百合、梨等，以利于保持呼吸道健康。

清明时节，对于肠胃不好，体质较弱的人来说，应多食用温性食物，如荠菜、菠菜、山药、糯米等。同时需要注意的是，要根据自身情况食用海鱼、海虾、海蟹、羊肉等，这些“发物”易动风生痰、发毒助火，导致哮喘、关节炎等慢性病发生。