当今，随着“低头族”人数的增多，老人、青壮年患上颈椎病的也越来越多，连儿童患上颈椎病也不是稀奇事。

一、保暖很重要

“寒则收引”，颈部受寒后，寒邪凝滞筋脉，肌肉痉挛、紧张度增高而使颈神经受压，甚则肌肉僵硬、活动受限、局部血运减少，筋脉失养，逐渐使颈肩部疼痛加重。因此，要注意颈肩部的保暖，尤其是睡卧休息时更应注意。

二、切莫“高枕无忧”

俗话说“高枕无忧”，其实也并非如此。想要睡得健康，一定要注意保持颈椎的生理前凸，过高或者过低的枕头不仅不适合颈椎病患者，即使健康人，枕这样不合适的枕头久了，也会引起或加速颈椎的退变。合适的枕头高度为：仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

三、保持良好的工作体位

工作学习时的体位，是一个十分重要，而又常被人忽视的问题。不良的工作体位，不仅仅影响患者的治疗与康复、而且是颈椎病发生、发展与复发的主要原因之一，因此必须引起重视。

四、工作间歇多活动

工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻柔、缓慢、适度。

五、滚揉后溪颈肩畅

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出五分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效。

颈椎病是一个慢性疾病，治疗也是一个缓慢的过程，不可能立竿见影。病情容易反复，要尽量减轻不同程度的紧张、焦虑感，保持乐观的心态。