“小暑大暑，上蒸下煮”。每年的三伏天开始于小暑与大暑节气之间，这是一年中气温最高又最潮湿闷热的日子。进入伏天，大家都会注意降温防暑，这时也正该跟着节气养生，以治未病。

健脾养胃足重点

天热了就没胃口，还容易中暑，于是很多人利用冷饮雪糕来降温，这可绝对不是一个好习惯。过食冷饮易损伤脾胃，并耗伤阳气，当时也许还不觉得如何，到了冬天就会出现手足冰凉、畏寒、没有精神等阳虚的症状。夏季人人爱吃的冰镇西瓜，也属于寒性食品，加上糖分较高，多吃实在是不利于健康。为健脾养胃，应多喝粥，绿豆粥、红豆薏仁粥、山楂粥等，都能开胃健脾、解暑益气，气虚的人还可用西洋参泡茶饮用。

运动宜求稳

虽有"冬练三九、夏练三伏"的说法，但夏季尤其是三伏天，运动锻炼可有讲究，如果―味地增加运动量，很可能造成不良后果。那该怎么运动呢？选择静坐、瑜伽、快走等健身方法都是很好的，尤其是快走，每天早晨或晚上气温相对较低的时段快走半小时到―个小时，是非常适合的锻炼方式。

充足睡眠不可少

很多人喜欢熬夜，尤其夏天，约上三五好友.喝啤酒吃烧烤，不知不觉就到半夜。心情也许是好了，身体却要付出代价。睡眠是养生 的头等大事，只有睡好觉，才能补充夏季身体的大量消耗，才能保证精力充沛。建议每天保证至少7小时的睡眠，中午可适当午睡。

冬病夏治正当时

虚寒性疾病常常在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失：如果夏季在此类疾病相对处于缓解期的时候给予治疗或预防措施，将有利于减少或减轻冬季的病证，这正体现了中医“既发之时治其标，未发之时治其本”的治病原则，也就是我们常说的冬病夏治。夏季针对"虚"采用“补”法、针对“寒”采用“热”法来治疗，可内服温补药物以扶助正气、驱逐寒邪，也可采用穴位贴敷、 穴位注射等外治方法温通经络、散寒祛邪，都可以达到扶正祛邪、促进疾病好转的目的。

经历代中医学家的反复实践发现，在夏季三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著。根据具体的病证选用不同的穴位。分别于三伏的第一天各敷一次。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间以自我感觉可以耐受为度，但一般不超过24小时。不同的体质和不同的病证选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等治疗措施。冬病夏治的疗程最好连续应用3-5年。